A la hora de llevar a cabo una dieta saludable, intentamos alejar los frutos secos debido a que los consideramos unos alimentos llenos de grasas y calorías.
Sin embargo, hoy en día, médicos y nutricionistas recomiendan este alimento debido a los numerosos beneficios que aportan.
Son un gran aliado a la hora de prevenir sobre todo enfermedades vasculares. Algunos estudios aseguran que al consumir 4 o 5 nueces diarias incrementa la vasodilatación, que reducen el colesterol total y que además ayudan a evitar la adhesión dañina de moléculas que pueden producir problemas en nuestras arterias.
Las calorías y grasas que aportan los frutos secos, al contrario de lo que se cree, pueden ser un gran aliado:
- Al consumir frutos secos, nuestra hambre se verá saciada, lo que ayudará a que no piquemos por ejemplo otros alimentos que vayan a aportarnos más calorías.
- La absorción de estos frutos, por parte del organismo, podría ser incompleta, lo que haría que la mayor parte de las grasas se eliminaran por las heces.
Pues eso ... ¡una almendra a tu salud!
Fuente: sobretodosalud.com
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