¡Cuidado, la Navidad se acerca!

www.cronicanorte.com

La Navidad es una época del año en la que las comidas y cenas familiares aumentan, con sus respectivos excesos en la mesa. Es un momento de fiesta y de estar con la familia por lo que se intenta colmar la mesa de los más exquisitos manjares, tales como, pavo, mariscos, ostras, cordero entre otros, los cuales por su escasez o precio no compramos todos los días... 

Pero no solo es preocupante las cenas y las comidas, debido a que en Navidad nunca falta la fuente encima de la mesa con todo tipo de turrones, mazapanes y dulces durante todo el día.

www.recetin.com

Cuando vemos a nuestro alcance todo este tipo de comida y lo asociamos a una festividad a menudo "perdemos el sentido" y comemos más de lo que necesitamos, acabando con sensación de pesadez o molestias gastrointestinales.

Pero esto no puedo arruinarnos las comidas de navidad por lo que el equipo de NutriSalud os da unas claves muy efectivas para sobrellevar esta época de tentaciones de la forma más saludable posible:

• Elige alimentos de calidad.
• Mastica bien los alimentos, ya que esto provoca una sensación de saciedad que de otra forma no tendríamos.
• Sírvete una cantidad adecuada. De esta forma podrás comer de todo pero sin excederte.
• Evita carnes grasas, embutidos o fiambres si puedes elegir carne de pavo u otra ave.
• Siempre que sea posible intenta comer verduras, ya sea como entrante o acompañando a la carne y frutas para facilitar la digestión.
• Modera el consumo de dulces y turrones, todo lo que sea posible, ya que estos son considerados alimentos hipercalóricos.
• Si quieres mejorar la digestión de estas comidas, te recomendamos infusiones de manzanilla, menta o anís.
• Bebe de forma adecuada, sin excesos con el alcohol, ¡aunque haya mucho que celebrar!

Bibliografía: www.pulevasalud.com