Ingredientes que te refuerzan desde dentro.

INGREDIENTES QUE TE REFUERZAN DESDE DENTRO



Fíjate que es muy importante elegir bien tus menús , por ejemplo , tomando 100gr de azúcar reduces a la mitad la capacidad que tienen tus leucocitos de destruir las bacterias del organismo. Y, por el contrario, escogiendo alimentos adecuados “ protectores” , los refuerzas.



Algunos de estos alimentos son :

                             

- CÍTRICOS : Los cuales te ayudan a prevenir fallos del sistema inmune.



- AJO Y CEBOLLA : En crudo son antisépticos y protegen las mucosas de nuestro cuerpo.



- YOGUR CON MIEL : Esta combinación es un verdadero “ escudo frente a los virus”.



- VERDURAS: Las de hoja verde contribuyen a alejar los virus y son antioxidantes .



- ZANAHORIAS: Los betacarotenos que poseen protegen nuestras defensas .



- PIMIENTO ROJO : Este alimento aumenta la repuesta inmunológica



- PESCADO AZUL : Contribuye la formación de células protectoras.



- FRUTOS SECOS : Sus grasas son buenas y mejoran nuestro sistema inmunológico.

Fuente(1): http://www.bing.com/images/search?q=naranjas+&FORM=AWIR

Fuente(2)::http://www.bing.com/images/search?q=frutos+secos&qs=n&form=QBIR&pq=frutos+secos&sc=8-12&sp=-1&sk=#view=detail&id=6FC95EEBA0E6AF80AE41A4C548758F9274406C04&selectedIndex=0                             

Bibliografía : Revista mensual saber vivir.

Descubre ... si estas durmiendo mal.

Descubre… si estas durmiendo mal.



Es probable que no sepas que roncas cuando duermes. Una prueba irrefutable es levantarse con la sensación de que no has descansado bien ,lo que se traduce en una mala oxigenación cerebral.

Suele ser más frecuente en hombres pero también hay mujeres que lo hacen.

 

NO TE CONCENTRAS DE FORMA ADECUADA



La falta de atención o las pérdidas de memoria repentinas , también los despistes frecuentes… puede deberse a no haber dormido bien.







ESTÁS MUY CANSADA.







Si a pesar de dormir lo suficiente sigues teniendo sueño o necesitas dormir a lo largo del día , sospecha que puedes tener algún problema para repirar por la noche , que por tanto no deja que descanses de forma adecuada.







TE DUELE LA CABEZA







Si te ocurre por la mañana , es probable que se deba a que ronques . Otro síntoma que puede indicarlo es el aumento de peso sin causa aparente.

 

Fuente : Dormir bien

Bibliografía: Revista mensual saber vivir

El membrillo , desinfecta nuestro organismo .

Beneficios del membrillo

Los membrillos son  más conocidos por ser un alimento tradicional con el que se hace dulce que por sus propiedades. Tienen muchos interesantes puntos a favor en materia de beneficios para el cuerpo, siendo sus fibras lo más destacable.

-  Tiene un excelente nivel de potasio (ideal para calambres, sistema nervioso, etc.) y, en menor medida, calcio.

-  Posee un alto contenido de fibra, sobre todo pectina y mucílagos, además de taninos.

- Empleado para combatir diarreas.

-Tiene un alto contenido de ácido málico.

 Fuente :https://www.google.es/search?q=membrillo&client=firefox-a&hs=2VJ&rls=org.mozilla:es-ES:official&channel=nts&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=T-9ZVNbKL4LY7Aa124DoDw&ved=0CAgQ_AUoAQ#facrc=_&imgdii=_&imgrc=AyF2U--KKNOzKM%253A%3BvDVjkTqECA_sLM%3Bhttp%253A%252F%252F3.bp.blogspot.com%252F-TbY8uatd_Sk%252FUd55TKW841I%252FAAAAAAAAAt4%252F2e-DzpVZSss%252Fs1600%252Fmenbrillo3.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fconsultafrutas.blogspot.com%252F2013%252F07%252Fmembrillo-cydonia-oblonga.html%3B600%3B460

Bibliografía :

http://www.innatia.com/s/c-frutas-propiedades-frutos/a-propiedades-del-membrillo.html 

La cardiopatía y la dieta.

Una dieta y un estilo de vida sanos y adecuados pueden disminuir el riesgo de cardiopatía, ataques cardíacos y accidente cerebrovascular.
 Las patologías que pueden llevar a cardiopatía, como el colesterol alto, la hipertensión arterial, la obesidad y la diabetes tipo 2 pueden estar todas influenciadas por la dieta y el estilo de vida. Lo mismo es válido para la osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

RECOMENDACIONES PARA CONSUMIR :

- Frutas y verduras

-Granos

-Aceite, colesterol y grasas

- Proteínas saludables

Además de seguir una alimentación saludable es necesario realizar deporte regularmente , moderar el consumo de sal y de alcohol..

 Leer más      

Fuente:http://www.bing.com/images/search?q=cardiopatia&qs=n&form=QBIRMH&pq=cardiopatia&sc=8-11&sp=-1&sk=


 Bibliografía:

 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002436.htm

Té verde , un estupendo aliado en nuestra dieta.

Propiedades del té verde para adelgazar

• Una de las principales propiedades es que es anticancerígeno gracias a los polifenoles,  estos también ayudan al antienvejecimiento y son antibióticos.
• Es excelente antioxidante.
• Contribuye a reconstruir el estómago, páncreas y el hígado.
• Alivia dolores de cabeza y previene afecciones cardíacas.
• Ayuda a combatir el cansancio crónico en las personas.
• Depura la sangre y el intestino, esto es por que elimina grasa, gases y sustancias nocivas.
• Es excelente para poder recuperar la salud así como un perfecto aliado para las dietas para adelgazar.
• Es sumamente terapéutico.
• Ayuda a controlar los problemas que se sufren en el colon.

Relacionado con el té verde existe una dieta basada en el consumo de mínimo tres tazas de té después de cada comida , evitando los azúcares . Con una dieta hipocalórica y tomando la cantidad de té recomendado podemos conseguir resultados fabulosos , y si lo acompañamos de deporte diario todavía mejores !



Fuente:http://www.bing.com/images/search?q=te+verde&qs=n&form=QBIR&pq=te+verde&sc=8-2&sp=-1&sk=

Bibliografía:
http://detodosobresalud.com/propiedades-del-te-verde-para-adelgazar-como-tomarlo/

Avena , saludable y deliciosa.

Las propiedades de la avena hacen que sea  un alimento nutricional muy saludable disponible durante todo el año .
 La avena se valora mucho gracias a sus propiedades alimenticias.

 

La avena,  es un cereal muy resistente y que se cultiva en suelos donde otros cereales no pueden crecer,  se somete a una recolección y limpieza para posteriormente venderla en copos o en hojuelas . Para ello se la debe eliminar las partes duras y las cascaras denominadas “salvado de avena” que también es un producto de alto valor nutricional que concentra una buena fuente de fibra y de nutrientes, como el manganeso, selenio, fosforo, magnesio y zinc.

 Además es rica en hidratos de carbono de lenta absorción lo que permite saciar el hambre por lo que la avena resulta un buen aliado para aquellas personas que desean perder peso o buscan una ayuda para adelgazar. Otra buena alternativa para adelgazar es la del consumo del salvado de trigo, que refuerza las propiedades laxantes de algunas comidas y ayuda tanto a saciar el hambre como a eliminar de una manera mas óptima las heces. Leer más

 

Bibliografía:

http://propiedadesde.net/propiedades-de-la-avena/

 

Fuente:http://www.bing.com/images/search?q=avena&qs=n&form=QBIR&pq=avena&sc=8-5&sp=-1&sk=

Stevia, una buena alternativa al azúcar!

 A continuación voy a hablaros de algunos de los muchos beneficios que posee la stevia:

 

Dado que el cuerpo no metaboliza los glucósidos en las hojas de stevia, no se ingieren calorías.

Es una buena alternativa para incluir en las dietas de adelgazamiento, ya que además de no tener calorías, consigue la dulzura.

Usado como una alternativa o sustituto del azúcar, y combinado con ejercicio y una dieta equilibrada, este edulcorante puede ser muy útil para perder o controlar el peso.

La stevia es una buena opción para los diabéticos, ya que no afecta negativamente a los niveles de azúcar en la sangre.

 Disminución de la hipertensión.

La stevia podría trabajar a los niveles de glucosa en la sangre y reducir el riesgo de síndrome metabólico.

Se puede utilizar en la preparación de postres.

La stevia se puede encontrar en polvo o en líquido; el polvo blanco sigue siendo el más potente a 200 a 300 veces más dulce que el azúcar.

No tiene efectos secundarios, como otros edulcorantes artificiales que se producen químicamente, como el aspartamo.

Como edulcorante la stevia no conlleva efectos secundarios potenciales cancerígenos.

La stevia no contribuye a la aparición de caries como el azúcar.

Leer más

Fuente:http://www.bing.com/images/search?q=stevia&qs=AS&form=QBIR&pq=stevia&sc=8-6&sp=1&sk=

 

Bibliografía:

http://mejorconsalud.com/beneficios-de-la-stevia/

Aceite de oliva , oro líquido.

El aceite de oliva virgen extra es la mejor de las grasas vegetales por su calidad y sus cualidades beneficiosas para la salud.
 Este jugo oleoso de la aceituna es la joya de la dieta mediterránea, considerada por los expertos una de las dietas más sanas del mundo, como ya explicamos en un post anterior.

¿Qué es el aceite de oliva virgen extra?
Es el zumo de la aceituna más natural.
Para ello, se escogen las olivas de la mejor calidad recién recogidas del árbol,  son sometidas a procedimientos mecánicos de presión o mediante medios físicos para extraer el preciado “oro líquido”.

El aceite de oliva virgen extra es el rey de los aceites de oliva.
Su olor, color y sabor y su capacidad antioxidante lo convierten en el mejor de los aceites tanto para uso gastronómico como para la salud.
Leer más

 

Fuente:http://www.bing.com/images/search?q=aceite+de+oliva&qs=AS&form=QBIR&pq=aceite+de+oliva&sc=8-15&sp=1&sk=

 

 

Bibliografía:

http://enfermedadescorazon.about.com/od/Grasas/a/Aceite-De-Oliva-Extra-Virgen-Y-Sus-Propiedades.htm

Qué es el veganismo ?

 El veganismo es una alternativa sana al consumo y dependencia de los productos no adaptados a nuestras necesidades , como la carne, el pescado, los lácteos, los huevos, la miel, los productos derivados de los animales, y otros artículos de origen animal como el cuero y las pieles.

Se puede afirmar que es el estilo de vida más sano y respetuoso con los animales y la Naturaleza.
 

El veganismo favorece a eliminar el hambre mundial, a proteger el medio ambiente y a mejorar la calidad de vida de todo el planeta.
 

El consumo de grasa y proteína animal sobrecarga la función renal y es dañino para nuestro aparato circulatorio.
Una alimentación a base de carne, pescado, huevos y leche provoca efectos negativos sobre nuestra salud, contribuyendo  al desarrollo de enfermedades de origen nutricional como la arteriosclerosis, la hipertensión, el cáncer, la osteoporosis, la diabetes y las enfermedades del corazón.
 Al contrario , una dieta basada en el consumo de fruta, vegetales, cereales y legumbres, rica en fibra y elementos nutritivos, es ideal para mantener limpio nuestro organismo y nuestras arterias.

 Además de las frutas frescas y los vegetales, el veganismo puede incluir una gran variedad de platos preparados a base de cereales, pastas alimenticias, pan, patatas, legumbres (judías, garbanzos, lentejas, guisantes, etc.), arroz, semillas y frutos oleaginosos, germinados de legumbres y semillas, frutos secos, crema de almendras, cacahuetes, anacardos, etcétera; leche de soja, tofu...

 

Fuente :http://www.bing.com/images/search?q=veganismo%20piramide&qs=n&form=QBIR&pq=veganismo%20piramide&sc=0-12&sp=-1&sk=


Bibliografía:
http://www.ivu.org/ave/quees.html

Caramelos sin azúcar

Realmente cuando vemos que en el envoltorio de algún alimento pone SIN AZÚCAR nos lanzamos a comprarlo pensando que consumiéndolo adelgazaremos. Esto no es más que un mito ya que no hay ningún alimento que engorde ni adelgace, sino que esto se consigue siguiendo una dieta hipocalórica alternada con una actividad física moderada. La ventaja que podemos encontrarles a estos caramelos o chicles es la de mantener "ocupado" nuestro apetito saboreando sus multiples sabores. Para conseguir que estos caramelos sigan teniendo un sabor dulce sin utilizar azúcar, estos son sintetizados en laboratorio, generalmente a partir de los azúcares alcohol y pilioles. Pero su consumo excesivo puede suponer riesgos para la salud, pudiendo producir diarreas o desajustes intestinales debido a su efecto laxante.

Fuente: rubilandia.wordpress.com

Bibliografía: abc.es

El plato saludable tira por tierra a la pirámide alimentaria

 

Desde 1992 ,la pirámide alimentaria ha sido utilizada como guía para saber qué alimentos comer y en qué cantidad .
 Esta pirámide aparecía en muchos libros de texto y parecía una herramienta sencilla para comprender qué alimentos era necesario consumir en mayor cantidad. Casi veinte años después, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha decidido remplazar la pirámide alimentaria por otro gráfico: “Mi Plato”


¿Por qué sustituir la pirámide alimentaria?
Había mucha gente que no estaba de acuerdo con la pirámide alimentaria , ya que creían que era confusa e ineficaz:  era complicado visualizar las proporciones.
 Sin una leyenda al lado de la pirámide era complicado saber cuántas veces al día había que comer  cada tipo de alimentos.
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Mi Plato saludable

El nuevo diseño en forma de plato hace que se visualicen mejor las proporciones de los alimentos de cada tipo que será recomendable consumir cada día.
Es muy fácil mirar el plato de comida que tienes delante y comprobar si las proporciones se ajustan con “Mi Plato”: la mitad frutas y verduras,  el resto proteínas bajas en grasas y cereales, con algún producto lácteo .
 Consumir alimentos bajos en sodio, leche desnatada, sustituir las bebidas carbonatadas por agua...
 Es una prueba más de que perder peso, estar en forma y llevar una dieta sana y equilibrada es posible y no requiere excesivo esfuerzo.

 
Fuente :http://www.bing.com/images/search?q=mi%20plato&qs=n&form=QBIR&pq=mi%20plato&sc=8-8&sp=-1&sk=#a

 

 

Bibliografía:

http://www.weightlossforall.com/es/el-plato-saludable-reemplaza-a-la-piramide-alimentaria

Habéis oído hablar de la famosa dieta de la piña ?  a menudo la gente se lanza a realizar estas dietas "milagrosas" engañadas por la rápidez con la que se pierde peso , hecho completamente normal ya que exclusivamente te alimentas de esta fruta o cualquier otra , ya que  existen numerosas dietas con otras frutas , como el plátano o la manzana o también incluyendo atún o pollo  a las mismas , es necesario alertar a la gente del efecto que tienen estas dietas en nuestro cuerpo , ya que no solo NO son beneficiosas para nuestra salud , sino que esos kilitos demás perdidos serán recuperados nada más inicies de nuevo tu dieta habitual .

¿Qué es la dieta de la piña?
 Esta dieta consiste en la ingesta  exclusivamente de esta fruta sustituyendo las comidas principales del día  , pudiendo tomarla de cualquier forma posible , acompañándola de infusiones , agua ...
Es un programa de alimentación basado en las propiedades saciantes, diuréticas y digestivas de la piña. Garantiza bajar de peso rápidamente, aunque eso no signifique que lo haga de manera saludable.

 La piña es eficaz para combatir el exceso de peso por retención de agua; además ayuda a separar el tejido celulítico y eliminar los depósitos de grasa.

Pese a los  beneficios que he nombrado anteriormente , esta dieta tiene muchos más efectos negativos que positivos , ya que una persona no puede alimentarse eclusivamente de un alimento , es necesario llevar una dieta equilibrada para poder mantener cubiertas todas las necesidades de nuestro organismo , tampoco se recomienda en gente que realiza mucho deporte o padece alguna enfermedad ya que la piña es diurética y produce la eliminación abundante de líquidos , y con estos la pérdida de electrolitos.
 Creo que es necesario que la gente aprenda a comer de manera sana , y con esto no me refiero a privarse de comer un dulce de vez en cuando , es muy importante saber comer de todo en su justa medida .

Bibliografía:
http://www2.esmas.com/mujer/dietas-y-ejercicios/dietas/658853/dieta-pina/