NutriSalud: beneficios

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martes, 11 de noviembre de 2014

Ingredientes que te refuerzan desde dentro.

INGREDIENTES QUE TE REFUERZAN DESDE DENTRO

Fíjate que es muy importante elegir bien tus menús , por ejemplo , tomando 100gr de azúcar reduces a la mitad la capacidad que tienen tus leucocitos de destruir las bacterias del organismo. Y, por el contrario, escogiendo alimentos adecuados “ protectores” , los refuerzas.

Algunos de estos alimentos son :

- CÍTRICOS : Los cuales te ayudan a prevenir fallos del sistema inmune.

- AJO Y CEBOLLA : En crudo son antisépticos y protegen las mucosas de nuestro cuerpo.

- YOGUR CON MIEL : Esta combinación es un verdadero “ escudo frente a los virus”.

- VERDURAS: Las de hoja verde contribuyen a alejar los virus y son antioxidantes .

- ZANAHORIAS: Los betacarotenos que poseen protegen nuestras defensas .

- PIMIENTO ROJO : Este alimento aumenta la repuesta inmunológica

- PESCADO AZUL : Contribuye la formación de células protectoras.

- FRUTOS SECOS : Sus grasas son buenas y mejoran nuestro sistema inmunológico.

Fuente(1): http://www.bing.com/images/search?q=naranjas+&FORM=AWIR

Fuente(2)::http://www.bing.com/images/search?q=frutos+secos&qs=n&form=QBIR&pq=frutos+secos&sc=8-12&sp=-1&sk=#view=detail&id=6FC95EEBA0E6AF80AE41A4C548758F9274406C04&selectedIndex=0

Bibliografía : Revista mensual saber vivir.

lunes, 10 de noviembre de 2014

Descubre ... si estas durmiendo mal.

Descubre… si estas durmiendo mal.

Es probable que no sepas que roncas cuando duermes. Una prueba irrefutable es levantarse con la sensación de que no has descansado bien ,lo que se traduce en una mala oxigenación cerebral.

Suele ser más frecuente en hombres pero también hay mujeres que lo hacen.

NO TE CONCENTRAS DE FORMA ADECUADA

La falta de atención o las pérdidas de memoria repentinas , también los despistes frecuentes… puede deberse a no haber dormido bien.

ESTÁS MUY CANSADA.

Si a pesar de dormir lo suficiente sigues teniendo sueño o necesitas dormir a lo largo del día , sospecha que puedes tener algún problema para repirar por la noche , que por tanto no deja que descanses de forma adecuada.

TE DUELE LA CABEZA

Si te ocurre por la mañana , es probable que se deba a que ronques . Otro síntoma que puede indicarlo es el aumento de peso sin causa aparente.

Fuente : Dormir bien

Bibliografía: Revista mensual saber vivir

miércoles, 5 de noviembre de 2014

Cinco trucos para perder peso sin necesidad de ninguna dieta

Si la mayoría de la humanidad asocia la pérdida de peso al doloroso, frustrante proceso de prescindir de alimentos durante una tiempo no es por falta de alternativas. Puede culparse a la mala publicidad, como casi todo en el mundo de la imagen, de no darle importancia a los estudios que demuestran que la gente más preocupada de las dietas es la más propensa a aumentar de peso. Puede volverse siempre al mayor fracaso de Occidente en los últimos años: la cultura alimenticia que tenemos no está compuesta de costumbres sanas. El mundo actual nos pone fácil comer mucho y mal. Aunque en Europa le tengamos más miedo a la comida rápida que en Estados Unidos, aquí tenemos menús del día. Y las oficinas de todo el planeta tienen máquinas expendedoras con alimentos muy poco saludables. Así, una clave fundamental para regular el peso que ganamos y perdemos, es la psicología y los hábitos con los que incorporamos la comida a nuestras vidas.

Fuente: https://www.google.es/search?q=perder+peso+sin+dieta&client=firefox-a&hs=d2I&rls=org.mozilla:es-ES:official&channel=nts&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=MOhZVOqAIIOt7gaRioDQCQ&ved=0CAkQ_AUoAg

Bibliografía:
http://elpais.com/elpais/2014/09/26/icon/1411726904_889864.html

martes, 4 de noviembre de 2014

Gastritis y colitis ¿Qué alimentos nos ayudan a mejorarlas?

La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago que puede estar causada por numerosos factores como fumar, tomar alcohol o consumir cosas demasiado picantes. A pesar de que este revestimiento es bastante fuerte, puede verse dañado por estos agentes.

Fuente: saludblog.wordpress.com

La colitis es una inflamación del colon, es decir, de una parte del intestino grueso. y aunque no solemos escuchar mucho este nombre, es bastante común. Está causada por ejemplo por intoxicaciones alimenticias y trastornos inflamatorios.

Fuente: images.medicinenet.com

Para la gastritis los alimentos más recomendables, son aquellos que no irritan y que no contienen fibra, es decir, que durante la gastritis y el tiempo de recuperación evitaremos el café o el alcohol y también cereales integrales, leguminosas ...

También será favorable a nuestra recuperación no consumir bebidas gaseosas y hacer pequeñas comidas al día.

En el caso de la colitis, las recomendaciones en cuanto a alimentación son prácticamente las mismas, añadiendo, además el ejercicio y la reducción del estrés ya que así evitamos los espasmos del colon.

sábado, 1 de noviembre de 2014

Por qué comer pasta integral?

La pasta integral está hecha de trigo integral que contiene germen y salvado, entre otros cereales, sus cereales deben pasar por algunos procedimientos más complejos que hacen que sus valores nutricionales sean mayores a los de la pasta convencional. Sin embargo, existen cierto tipo de personas que tienen algún tipo de intolerancia al trigo integral.

En el mundo de la healthy life, se elegirá por encima de todo la pasta integral , se ha comprobado que brinda gran cantidad de beneficios al organismo:

-Menos calorías

-Las pastas integrales tienen muchas menos calorías que la pasta tradicional. Además, por sus compuestos como el salvado, mejoran el tránsito intestinal.

-Fuente sana de energía

-Aporta muchos nutrientes

La pasta integral posee importantes cantidades de vitamina E, antioxidantes, gran cantidad de fibra, proteínas y grasas enteramente saludables.

-Reduce el riesgo de enfermedades

Bibliografía:http://vivirsalud.imujer.com/4683/por-que-comer-pasta-integral

martes, 28 de octubre de 2014

Té verde , un estupendo aliado en nuestra dieta.

Propiedades del té verde para adelgazar

Una de las principales propiedades es que es anticancerígeno gracias a los polifenoles, estos también ayudan al antienvejecimiento y son antibióticos.
Es excelente antioxidante.
Contribuye a reconstruir el estómago, páncreas y el hígado.
Alivia dolores de cabeza y previene afecciones cardíacas.
Ayuda a combatir el cansancio crónico en las personas.
Depura la sangre y el intestino, esto es por que elimina grasa, gases y sustancias nocivas.
Es excelente para poder recuperar la salud así como un perfecto aliado para las dietas para adelgazar.
Es sumamente terapéutico.
Ayuda a controlar los problemas que se sufren en el colon.

Relacionado con el té verde existe una dieta basada en el consumo de mínimo tres tazas de té después de cada comida , evitando los azúcares . Con una dieta hipocalórica y tomando la cantidad de té recomendado podemos conseguir resultados fabulosos , y si lo acompañamos de deporte diario todavía mejores !

Fuente:http://www.bing.com/images/search?q=te+verde&qs=n&form=QBIR&pq=te+verde&sc=8-2&sp=-1&sk=

Bibliografía:
http://detodosobresalud.com/propiedades-del-te-verde-para-adelgazar-como-tomarlo/

lunes, 27 de octubre de 2014

Avena , saludable y deliciosa.

Las propiedades de la avena hacen que sea un alimento nutricional muy saludable disponible durante todo el año .
La avena se valora mucho gracias a sus propiedades alimenticias.

La avena, es un cereal muy resistente y que se cultiva en suelos donde otros cereales no pueden crecer, se somete a una recolección y limpieza para posteriormente venderla en copos o en hojuelas . Para ello se la debe eliminar las partes duras y las cascaras denominadas “salvado de avena” que también es un producto de alto valor nutricional que concentra una buena fuente de fibra y de nutrientes, como el manganeso, selenio, fosforo, magnesio y zinc.

Además es rica en hidratos de carbono de lenta absorción lo que permite saciar el hambre por lo que la avena resulta un buen aliado para aquellas personas que desean perder peso o buscan una ayuda para adelgazar. Otra buena alternativa para adelgazar es la del consumo del salvado de trigo, que refuerza las propiedades laxantes de algunas comidas y ayuda tanto a saciar el hambre como a eliminar de una manera mas óptima las heces. Leer más

Bibliografía:

http://propiedadesde.net/propiedades-de-la-avena/

Fuente:http://www.bing.com/images/search?q=avena&qs=n&form=QBIR&pq=avena&sc=8-5&sp=-1&sk=

domingo, 26 de octubre de 2014

Stevia, una buena alternativa al azúcar!

A continuación voy a hablaros de algunos de los muchos beneficios que posee la stevia:

Dado que el cuerpo no metaboliza los glucósidos en las hojas de stevia, no se ingieren calorías.

Es una buena alternativa para incluir en las dietas de adelgazamiento, ya que además de no tener calorías, consigue la dulzura.

Usado como una alternativa o sustituto del azúcar, y combinado con ejercicio y una dieta equilibrada, este edulcorante puede ser muy útil para perder o controlar el peso.

La stevia es una buena opción para los diabéticos, ya que no afecta negativamente a los niveles de azúcar en la sangre.

Disminución de la hipertensión.

La stevia podría trabajar a los niveles de glucosa en la sangre y reducir el riesgo de síndrome metabólico.

Se puede utilizar en la preparación de postres.

La stevia se puede encontrar en polvo o en líquido; el polvo blanco sigue siendo el más potente a 200 a 300 veces más dulce que el azúcar.

No tiene efectos secundarios, como otros edulcorantes artificiales que se producen químicamente, como el aspartamo.

Como edulcorante la stevia no conlleva efectos secundarios potenciales cancerígenos.

La stevia no contribuye a la aparición de caries como el azúcar.

Fuente:http://www.bing.com/images/search?q=stevia&qs=AS&form=QBIR&pq=stevia&sc=8-6&sp=1&sk=

Bibliografía:

http://mejorconsalud.com/beneficios-de-la-stevia/

sábado, 25 de octubre de 2014

Aceite de oliva , oro líquido.

El aceite de oliva virgen extra es la mejor de las grasas vegetales por su calidad y sus cualidades beneficiosas para la salud.
Este jugo oleoso de la aceituna es la joya de la dieta mediterránea, considerada por los expertos una de las dietas más sanas del mundo, como ya explicamos en un post anterior.

¿Qué es el aceite de oliva virgen extra?
Es el zumo de la aceituna más natural.
Para ello, se escogen las olivas de la mejor calidad recién recogidas del árbol, son sometidas a procedimientos mecánicos de presión o mediante medios físicos para extraer el preciado “oro líquido”.
El aceite de oliva virgen extra es el rey de los aceites de oliva.
Su olor, color y sabor y su capacidad antioxidante lo convierten en el mejor de los aceites tanto para uso gastronómico como para la salud.
Leer más

Fuente:http://www.bing.com/images/search?q=aceite+de+oliva&qs=AS&form=QBIR&pq=aceite+de+oliva&sc=8-15&sp=1&sk=

Bibliografía:

http://enfermedadescorazon.about.com/od/Grasas/a/Aceite-De-Oliva-Extra-Virgen-Y-Sus-Propiedades.htm

viernes, 24 de octubre de 2014

¡La Chía, la semilla maravillosa!

Existe una semilla denominada Chía que está causando furor por sus múltiples efectos beneficiosas en la salud de las personas. La nutricionista Sara Abu-Sabbah señaló que esta semilla se trata de un producto nutritivo y con propiedades funcionales el cual podemos calificar como alimento saludable y recomendable. La Chia según esta nutricionista:

Constituye una magnífica fuente de fibra, antioxidantes, calcio, proteínas, ácidos grasos y omega3 de origen vegetal.
Favorece a personas diabéticas puesto que regula la glucosa sanguínea.
Evita el estreñimiento y propicia la perdida de peso en aquellas personas que quieren bajar el mismo ya que da una sensación de saciedad y de presentar el estomago lleno.

Pero pese a parecer algo tan insignificante, esta semilla es una bomba calórica en potencia ya que una sola cuchara de ésta contiene 543 calorías por lo que con una dosis diaria sería suficiente además de lo recomendado

www.bellezapura.com

miércoles, 22 de octubre de 2014

¡Una copa de vino a tu salud!

Numerosos estudios han demostrado los beneficios en adultos de tomarse una copa de vino, tanto tinto como blanco al día, es decir unos siete tragos a la semana ya que más de estos serían perjudiciales para el hígado y el corazón. Lo que puede resultar extraño de todo esto es que con todas las bebidas que existen, sea el vino una de las que produzca beneficios para la salud cardíaca y las razones por las que un consumo moderado puede ayudar al corazón son:

· Aumenta la cantidad de colesterol HDL.

· Disminuye la probabilidad de formación de coágulos.

· Reduce la inflamación.

· Aumenta la actividad de los antioxidantes (en el vino flavonoides).

Según un reciente estudio realizado por un grupo de Biotecnología Enológica Aplicada de la Universidad Autónoma de Madrid y del Consejo Superior de Investigaciones Científicas las bacterias lácticas que se encuentan de forma natural en el vino también pueden ser probióticos beneficiosos para la salud. estos probióticos que equilibran la flora intestinal y mejoran la capacidad de recuperarse de intolerancias.