Mejora la circulación!

LA PIEL SENSIBLE…



A veces padece de cuperosis. Esta alteración de la dermis consiste en la aparición de venas pequeñas en las mejillas y también en las aletas de la nariz.



Aunque no es una patología grave , resulta molesta ya que en ocasiones , puede producir picor y sensación de ardor y quemazón.



1. COMIDA SUAVE : Para evitar que se produzcan estas molestias trata de no realizar comidas copiosas ya que los platos muy picantes y especiados , las bebidas muy calientes y también las alcohólicas , contribuyen a la aparición de esta afección.



2. ARÁNDANOS : Realizan un efecto antiinflamatorio y protegen y fortalecen las paredes de los vasos capilares y venosos. Es por esto por lo que mejoran la circulación sanguínea y la cuperosis.



3. UVAS NEGRAS: Son ricas en antioxidantes , flavonoides y reveratrol , estes compuestos fitoquímicos poseen una importante función antioxidante. Consumirlas habitualmente contribuye a fortalecer las pareces venosas.

 

 

Fuente  :http://www.bing.com/images/search?q=arandanos&FORM=HDRSC2

 

Bibliografía : Revista mensual saber vivir.

Saber comer - El poder rejuvenecedor de la berenjena.

EL PODER REJUVENECEDOR DE LA BERENJENA



Es muy reconocida la acción adelgazante de esta verdura , ya que ayuda a digerir las proteínas y las grasas , por tanto resulta una estupenda guarnición en platos de carne.





GRAN BENEFICIO



Investigadores de la UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE VALENCIA y del INSTITUTO DE INVESTIGACIÓN SANITARIA LA FE , han confirmado que posee un fuerte poder antienvejecimiento, han comprobado que su alto contenido en polifenoles (los cuales son un tipo de antioxidantes ), reduce el colesterol LDL y regula la glucemia , por tanto ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, primera causa de muerte en el mundo.



Además, contribuye a prevenir el crecimiento de células cancerígenas, ahora los expertos trabajan para encontrar variedades de berenjena con más poder antioxidante.



Fuente :http://www.bing.com/images/search?q=berenjenas%20&qs=n&form=QBIR&pq=berenjenas%20&sc=8-11&sp=-1&sk=

Bibliografía: Revista mensual saber vivir

La dieta depurativa que mas cuida tus riñones.

Que tus riñones funcionen de forma correcta  es vital , ya que liberan de tóxicos a nuestro cuerpo , además de que una dieta adecuada también previene los cálculos renales.

Los riñones son los encargados de depurar la sangre para eliminar las sustancias de desecho  que se forman en nuestro organismo de forma natural , por eso es necesario cuidarlos y evitar que nuestro cuerpo acumule sustancias nocivas.

Pequeños gestos que protegen nuestra salud renal :

- Beber al menos dos litros de agua al día.

- Evitar el consumo abusivo de sal, ya que esta eleva la probabilidad de retener líquidos.

-Llevar una dieta hipocalórica sin excesos , por ejemplo de azúcares , grasas hidrogenadas..

Algunos ingredientes que pueden ayudar a depurarte son el apio , que crudo es todavía más eficaz , el perejil , ya que sus flavonoides nos ayudan a eliminar líquidos y el puerro ya que facilita la eliminación de líquidos .
También caldos , cremas y zumos  , ayudan a a completar la ingesta de líquidos  y ayudan al riñón.


Fuente:http://www.bing.com/images/search?q=depurativos&FORM=HDRSC2#view=detail&id=1BD7B756CD2F56A29A669F3D022E2A47CB85ECCE&selectedIndex=23

Bibliografía:  Revista mensual saber vivir .

Frutos rojos , una buena fuente de salud.

Conocidos como moras , grosellas , arándanos , frambuesas entre otras muchas deberían formar parte de nuestra dieta ya que poseen numerosos carotenoides, responsables de su color y su poder antioxidante.

 Tienen un bajo aporte calórico, pero son ricas en vitamina C, que interviene en la formación de colágeno, huesos, dientes y glóbulos rojos.

Favorece también a la absorción del hierro de los alimentos y proporciona la resistencia que necesita nuestro organismo contra las infecciones.

 Son buena fuente de fibra, .

Contienen taninos de acción astringente y protectora del corazón.

Los arándanos, poseen virtudes antisépticas,  ideales frente a las infecciones. 

 Las grosellas tienen la propiedad de aumentar el apetito y estimular el sistema hormonal del organismo.

Las frambuesas y las moras contienen gran cantidad de fibra soluble, que actua  en el colesterol y la diabetes ya que bloquea la absorción de grasas y azúcares.

Las moras son de las pocas frutas que poseen vitamina E, este antioxidante evita la destrucción anormal de glóbulos rojos, previene de los trastornos oculares, las anemias y los ataques cardíacos.

Ahora que ya conocéis un poco más de estos beneficiosos frutos , animaos a incluirlos en vuestra dieta !

Fuente:http://www.bing.com/images/searchq=frutos+rojos&id=24FB6A7A33B200E4DC7AAF595AF709FE66BE4F21&FORM=IQFRBA#view=detail&id=24FB6A7A33B200E4DC7AAF595AF709FE66BE4F21&selectedIndex=0

Bibliografía:http://viviendosanos.com/las-frutas-rojas-y-sus-poderes/

Bayas de Goji, fruto de propiedades antioxidantes.

Más conocido como fruto de la juventud, posee una importante fuente de antioxidantes que contribuye a mantener en equilibrio nuestra salud.

Numerosas investigaciones han demostrado que poseen numerosos nutrientes, así como su utilidad para combatir enfermedades inflamatorias, cardiovasculares y trastornos neurológicos y de la visión, como el glaucoma y la degeneración macular.

Al parecer, las investigaciones mostraron , por ejemplo, que el consumo diario de bayas Goji elevaba los niveles de zeaxantina en la sangre.

La zeaxantina es un carotenoide que se absorbe en la mácula lútea de la retina, donde se cree que ejerce un efecto protector frente a la luz solar.

Algunas de sus propiedades son: 

-Mejora de la visión 

-Eficaz tónico 

-Mejora la tez 

-Aumenta la producción de esperma 

-Mantiene el hígado y el riñón en buen estado 

-Antimutagénico 

-Antioxidante muy poderoso 

-Ayuda en la circulación 

-Normaliza los problemas de la presión arterial, del corazón y de la menstruación 

-Propiedades anti-cancerígenas 

-Mayor flexibilidad 

-Contribuye favorablemente en el insomnio 

-Elimina el dolor de cabeza, dolor muscular y articulaciones 

-Mejora la memoria 

-Eleva los niveles de energía 

-Brinda resistencia 

Bibliografía:http://www.inkanat.com/es/arti.asp?ref=bayas-goji#3

Beneficios del cacahuete.

El cacahuete , también conocido como maní, las habas y los guisantes es un miembro de la familia de las leguminosas, son las mejores fuentes de proteínas del reino vegetal. Se encuentran en una amplia variedad de productos, los podemos comer salados, secos, hervidos e incluso crudos.
Propiedades de los cacahuetes – Embarazo


Los cacahuetes contienen ácido fólico. En algunos estudios , se ha demostrado que las mujeres que consumían 500 microgramos de ácido fólico antes y durante el embarazo, redujeron el riesgo de tener un bebé con problemas en el tubo neural hasta en un 70 %.
Propiedades de los cacahuetes – Regula el azúcar en sangre


Un cuarto de taza de cacahuete puede aportarnos el 35% del valor diario de manganeso, este mineral juega un papel en el metabolismo de grasas y carbohidratos, absorción de calcio, y regulación de azúcar en la sangre.
Propiedades de los cacahuetes – Previene cálculos biliares


El consumo de cacahuetes nos ayuda a evitar los cálculos biliares hasta en un 25%. Con consumir 100 gramos diarios de este fruto seco nos bastará para fortalecer nuestro organismo contra esta enfermedad.

Leer más
 

Fuente:https://www.google.es/search?q=cacahuetes&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:es-ES:official&client=firefox-a&channel=nts&gfe_rd=cr&ei=4ulZVN3KKueq8weSp4KgAw

Bibliografía:

http://ejerciciosencasa.es/propiedades-de-los-cacahuetes/

Propiedades de la uva.

La uva es una pequeña y jugosa fruta de delicioso sabor y muy saludable que se obtiene de la vid.

Sus propiedades nutricionales, la convierten en una fruta muy recomendable para incluir en nuestra dieta, es rica en vitamina C y vitaminas del complejo B.

Es de esta fruta que también se obtiene el vino como resultado de la fermentación de su mosto o zumo.



Propiedades de la uva:

-Están compuestas en un 80% por agua y fibra, son una rica fuente de hidratos de carbono.

-Entre sus componentes se encuentran los taninos, proteína y fructosa, poseen carotenoides, vitamina A, vitaminas del complejo B, y otras más como la C, la vitamina K,D y E.

También contienen potasio, excelentes para pacientes con hipertensión o bien para prevenirla.

-Son fuente de hierro, un mineral para prevenir la anemia y que fortalece el sistema inmune.

-También contienen fósforo, que alivia el cansancio y la fatiga, así como calcio otro mineral importante para nuestro organismo, ya que previene la osteoporosis y calambres musculares.

Algunos compuestos importantes de las uvas se encuentran en la semilla y en la piel de la misma.

-Los flavonoides por ejemplo, se encuentran en la piel de la uva, importantes por su acción antioxidante, contribuyen a la hidratación de nuestra piel y elevan los niveles de colesterol bueno o HDL.



Bibliografía:  http://saludnatural.biomanantial.com/la-uva-una-pequena-fruta-con-grandes-propiedades/#

Té verde , un estupendo aliado en nuestra dieta.

Propiedades del té verde para adelgazar

• Una de las principales propiedades es que es anticancerígeno gracias a los polifenoles,  estos también ayudan al antienvejecimiento y son antibióticos.
• Es excelente antioxidante.
• Contribuye a reconstruir el estómago, páncreas y el hígado.
• Alivia dolores de cabeza y previene afecciones cardíacas.
• Ayuda a combatir el cansancio crónico en las personas.
• Depura la sangre y el intestino, esto es por que elimina grasa, gases y sustancias nocivas.
• Es excelente para poder recuperar la salud así como un perfecto aliado para las dietas para adelgazar.
• Es sumamente terapéutico.
• Ayuda a controlar los problemas que se sufren en el colon.

Relacionado con el té verde existe una dieta basada en el consumo de mínimo tres tazas de té después de cada comida , evitando los azúcares . Con una dieta hipocalórica y tomando la cantidad de té recomendado podemos conseguir resultados fabulosos , y si lo acompañamos de deporte diario todavía mejores !



Fuente:http://www.bing.com/images/search?q=te+verde&qs=n&form=QBIR&pq=te+verde&sc=8-2&sp=-1&sk=

Bibliografía:
http://detodosobresalud.com/propiedades-del-te-verde-para-adelgazar-como-tomarlo/

¿Sabías que comiendo siete nueces al día ganarás en salud?

Si todavía no conoces todas las propiedades que presentan las nueces... ¡Aquí te las mostramos!

Como resultado de un reciente estudio de las propiedades de los frutos secos de cáscara dura realizado por la Universidad de Scranton, Pensilvania (EE.UU), la nuez se convierte en el alimento natural "casi perfecto" debido a su alto nivel de antioxidantes y proteínas, vitamina E, minerales y ácidos grasos. 

Este fruto ha pasado de ser un fruto seco más a pasar a la vida diaria de un gran número de personas, puesto que, entre sus beneficios se encuentra el bienestar para el corazón, ya que, principalmente reduce el riesgo de las enfermedades cardiovasculares; reduce el riesgo de padecer determinados tipos de cáncer y la diabetes tipo 2.

Además de presentar beneficios nutricionales, presentan un componente llamado polifenol, expuesto en grandes cantidades en este fruto. El polifenol es un compuesto químico antioxidante que ayuda a contrarrestar los efectos de las moléculas que daña a las células y causan la oxidación del organismo. Se ha demostrado que la nuez contiene un mayor número de antioxidantes polifenoles que cualquier otro fruto seco, de ahí que goce con esta posición. Además, los antioxidantes que presenta son mucho más poderosos y potentes que los de otros frutos secos.

Fuente: vivirsalud.imujer.com

A pesar de los beneficios que presentan las nueces, no se consumen en el nivel que deberían. Existe una falsa creencia sobre este producto, ya que, se cree que tienen un alto contenido en grasas y calorías, por lo cuál, no se suelen consumir grandes cantidades por el miedo a engordar.

Esta creencia ha sido desmentida, puesto que, las nueces contienen grasas pollinsaturadas y monoinsaturadas, es decir, son las llamadas "grasas buenas". Las grasas saturadas o "dañinas" NO forman parte de los elementos de la nuez. Además, son aptas para un gran público, ya que tampoco poseen lácteos y gluten.

Este equipo de investigación ha concluido y calculado el número de nueces por día necesario para obtener todos sus beneficios y tan solo con SIETE nueces diarias dispondrás de todas sus virtudes nutricionales. ¿A qué esperas?