"¿Con qué frecuencia consumes aceite de oliva?" ¡He aquí los resultados!

Ya tenemos los datos de la encuesta “¿Con qué frecuencia consumes aceite de oliva?” Aquí os mostramos un detallado análisis de los resultados. ¡Muchas gracias a todos los que participaron! A partir de mañana podréis participar en una nueva encuesta de NutriSalud.

Como hemos mencionado en nuestra entrada "Aceite de oliva, oro líquido" el aceite de oliva es el zumo de aceituna más natural que existe. El aceite de oliva se incluye en todo tipo de alimentación saludable, puesto que, es un alimento que ayuda a prevenir dolencias crónicas como son las enfermedades cardiovasculares. Posee cualidades terapéuticas que ayudan a la prevención de varios tipos de cáncer, la obesidad o la diabetes tipo II.

Nuestros resultados muestran un mayor porcentaje de consumo diario de aceite de oliva (63% de los encuestados). Estos amantes del aceite de olvida están de suerte, ya que, está científicamente probado que el consumo diario de aceite de oliva es capaz de producir un descenso del colesterol (LD) sin que descienda el “colesterol bueno” (HDL), la fracción protectora de la arteriosclerosis.

El 25% de los encuestados lo consumen tres veces por semana y el 12% lo consume ocasionalmente. Por lo que, el 37% de los encuestados no gozan de todos los beneficios que aporta el aceite de oliva en el consumo diario. Quizá estos usuarios opten por otro tipo de aceite, como es el aceite de girasol, pero desde aquí recomendamos el aumento del consumo del aceite de oliva, ya que, proporcionará una mejora en la prevención de enfermedades.

Estamos muy satisfechas con el último resultado, ya que, ninguno de los encuestados no consume nunca el aceite de oliva. Esto es un dato de gran importancia, ya que, todos los encuestados gozan de varias cantidades de aceite de oliva (ya sea, al día o días determinados) y podrán disfrutar de los beneficios que aporta en mayor o en menor cantidad. ¡Enhorabuena!

Es conveniente citar que, aunque todo parecen ventajas en el consumo de aceite de oliva, no olvidemos que es una grasa, por lo que, debe ingerirse con mucha moderación, ya que, un consumo excesivo de aceite de oliva nos aporta una gran cantidad de calorías innecesarias. Es importante no sobrepasar los 30 gramos al día (equivalente a 3-4 cucharadas).

¡Cuestión de fijarse!

Cuando vamos al supermercado a menudo compramos productos sin fijarnos en el número de calorías que presentan, al igual que el número de grasas o hidratos de carbono.

Realmente mirarlo es cuestión de pocos minutos y con este simple gesto podemos adelgazar varios kg. Las etiquetas de los alimentos nos indican las calorías que presentan éstos y para calcular cuántas calorías ingieres, deberás realizar los siguientes pasos:

• Fijarte en el tamaño de una ración.
• Leer cual es el numero de calorías de esta ración.
• Multiplicar la cantidad de calorías por la cantidad de raciones que vas a ingerir.

También es importante fijarte en la cantidad de esa ración modelo que utilizan los fabricantes. un ejemplo claro en cuando observamos el envase de una caja de galletas, puede que te venga especificado calorias/100gr, y sin pensarlo vamos a tomar esta cantidad como si fuera la correspondiente a toda la caja, pero a menudo esta cantidad solo sería equivalente a dos o tres unidades.

¿Somo víctimas de un "engaño"? Claramente NO, solo hay que pararse unos minutos y fijarse y veremos poco a poco los efectos reflejados en la báscula.

Fuente: media.telemundo52.com

Té verde , un estupendo aliado en nuestra dieta.

Propiedades del té verde para adelgazar

• Una de las principales propiedades es que es anticancerígeno gracias a los polifenoles,  estos también ayudan al antienvejecimiento y son antibióticos.
• Es excelente antioxidante.
• Contribuye a reconstruir el estómago, páncreas y el hígado.
• Alivia dolores de cabeza y previene afecciones cardíacas.
• Ayuda a combatir el cansancio crónico en las personas.
• Depura la sangre y el intestino, esto es por que elimina grasa, gases y sustancias nocivas.
• Es excelente para poder recuperar la salud así como un perfecto aliado para las dietas para adelgazar.
• Es sumamente terapéutico.
• Ayuda a controlar los problemas que se sufren en el colon.

Relacionado con el té verde existe una dieta basada en el consumo de mínimo tres tazas de té después de cada comida , evitando los azúcares . Con una dieta hipocalórica y tomando la cantidad de té recomendado podemos conseguir resultados fabulosos , y si lo acompañamos de deporte diario todavía mejores !



Fuente:http://www.bing.com/images/search?q=te+verde&qs=n&form=QBIR&pq=te+verde&sc=8-2&sp=-1&sk=

Bibliografía:
http://detodosobresalud.com/propiedades-del-te-verde-para-adelgazar-como-tomarlo/

¡La Chía, la semilla maravillosa!

Existe una semilla denominada Chía que está causando furor por sus múltiples efectos beneficiosas en la salud de las personas. La nutricionista Sara Abu-Sabbah señaló que esta semilla se trata de un producto nutritivo y con propiedades funcionales el cual podemos calificar como alimento saludable y recomendable. La Chia según esta nutricionista: 

• Constituye una magnífica fuente de fibra, antioxidantes, calcio, proteínas, ácidos grasos y omega3 de origen vegetal. 
• Favorece a personas diabéticas puesto que regula la glucosa sanguínea. 
• Evita el estreñimiento y propicia la perdida de peso en aquellas personas que quieren bajar el mismo ya que da una sensación de saciedad y de presentar el estomago lleno.

Pero pese a parecer algo tan insignificante, esta semilla es una bomba calórica en potencia ya que una sola cuchara de ésta contiene 543 calorías por lo que con una dosis diaria sería suficiente además de lo recomendado

www.bellezapura.com