Cinco trucos para perder peso sin necesidad de ninguna dieta

Si la mayoría de la humanidad asocia la pérdida de peso al doloroso, frustrante proceso de prescindir de alimentos durante una tiempo no es por falta de alternativas. Puede culparse a la mala publicidad, como casi todo en el mundo de la imagen, de no darle importancia a los estudios que demuestran que la gente más preocupada de las dietas es la más propensa a aumentar de peso. Puede volverse siempre al mayor fracaso de Occidente en los últimos años: la cultura alimenticia que tenemos no está compuesta de costumbres sanas. El mundo actual nos pone fácil comer mucho y mal. Aunque en Europa le tengamos más miedo a la comida rápida que en Estados Unidos, aquí tenemos menús del día. Y las oficinas de todo el planeta tienen máquinas expendedoras con alimentos muy poco saludables. Así, una clave fundamental para regular el peso que ganamos y perdemos, es la psicología y los hábitos con los que incorporamos la comida a nuestras vidas.

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Fuente: https://www.google.es/search?q=perder+peso+sin+dieta&client=firefox-a&hs=d2I&rls=org.mozilla:es-ES:official&channel=nts&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=MOhZVOqAIIOt7gaRioDQCQ&ved=0CAkQ_AUoAg

Bibliografía:
http://elpais.com/elpais/2014/09/26/icon/1411726904_889864.html

Beneficios del cacahuete.

El cacahuete , también conocido como maní, las habas y los guisantes es un miembro de la familia de las leguminosas, son las mejores fuentes de proteínas del reino vegetal. Se encuentran en una amplia variedad de productos, los podemos comer salados, secos, hervidos e incluso crudos.
Propiedades de los cacahuetes – Embarazo


Los cacahuetes contienen ácido fólico. En algunos estudios , se ha demostrado que las mujeres que consumían 500 microgramos de ácido fólico antes y durante el embarazo, redujeron el riesgo de tener un bebé con problemas en el tubo neural hasta en un 70 %.
Propiedades de los cacahuetes – Regula el azúcar en sangre


Un cuarto de taza de cacahuete puede aportarnos el 35% del valor diario de manganeso, este mineral juega un papel en el metabolismo de grasas y carbohidratos, absorción de calcio, y regulación de azúcar en la sangre.
Propiedades de los cacahuetes – Previene cálculos biliares


El consumo de cacahuetes nos ayuda a evitar los cálculos biliares hasta en un 25%. Con consumir 100 gramos diarios de este fruto seco nos bastará para fortalecer nuestro organismo contra esta enfermedad.

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Fuente:https://www.google.es/search?q=cacahuetes&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:es-ES:official&client=firefox-a&channel=nts&gfe_rd=cr&ei=4ulZVN3KKueq8weSp4KgAw

Bibliografía:

http://ejerciciosencasa.es/propiedades-de-los-cacahuetes/

Hidropesía, posiblemente un problema en tu día a día

La hidropesía también conocida como "retención de líquidos" es algo muy común, sobre todo en embarazadas(el 50% de ellas la padecen el algún momento) y en personas que pasan muchas horas de pie. Sucede sobre todo en mujeres debido a los cambios hormonales. Este problema lo vemos reflejado en nuestro cuerpo, por ejemplo, en forma de celulitis o de tobillos hinchados.

Nuestros complejos hormonales regulan constantemente nuestros niveles de líquidos, provocando que eliminemos el exceso de estos mediante la orina o mediante las glándulas sudoríparas.

Cuando hay un error en los mecanismos que regulan el paso de líquido de un espacio a otro, se produce este fenómeno denominado retención de líquidos, que significa que se acumula líquido en los tejidos del cuerpo.

La retención de líquidos puede estar causada por dos tipos de factores: orgánicos(ej: mala circulación) o cotidianos(ej: algunos medicamentos).

Lo que comamos y lo que bebamos, además de otros factores, juegan un papel bastante importante a la hora de mejorar los síntomas de este problema.

Los alimentos que debemos consumir serán ricos en potasio: frutas y verduras, al menos 5 raciones diarias y alimentos bajos en sodio: arroz, avena, patatas, leche y derivados, además de algunas frutas como manzana y cereza.

Muy importante es que tomemos bastante agua e infusiones(en ayunas) de cola de caballo, perejil, puerro, etc.

Recuerda: lo que comes puede influir mucho en tu bienestar.

Fuente: tumejordieta.org

¡Cuestión de fijarse!

Cuando vamos al supermercado a menudo compramos productos sin fijarnos en el número de calorías que presentan, al igual que el número de grasas o hidratos de carbono.

Realmente mirarlo es cuestión de pocos minutos y con este simple gesto podemos adelgazar varios kg. Las etiquetas de los alimentos nos indican las calorías que presentan éstos y para calcular cuántas calorías ingieres, deberás realizar los siguientes pasos:

• Fijarte en el tamaño de una ración.
• Leer cual es el numero de calorías de esta ración.
• Multiplicar la cantidad de calorías por la cantidad de raciones que vas a ingerir.

También es importante fijarte en la cantidad de esa ración modelo que utilizan los fabricantes. un ejemplo claro en cuando observamos el envase de una caja de galletas, puede que te venga especificado calorias/100gr, y sin pensarlo vamos a tomar esta cantidad como si fuera la correspondiente a toda la caja, pero a menudo esta cantidad solo sería equivalente a dos o tres unidades.

¿Somo víctimas de un "engaño"? Claramente NO, solo hay que pararse unos minutos y fijarse y veremos poco a poco los efectos reflejados en la báscula.

Fuente: media.telemundo52.com

Por qué comer pasta integral?

La pasta integral está hecha de trigo integral que contiene germen y salvado, entre otros cereales, sus cereales deben pasar por algunos procedimientos más complejos que hacen que sus valores nutricionales sean mayores a los de la pasta convencional. Sin embargo, existen cierto tipo de personas que tienen algún tipo de intolerancia al trigo integral.



En el mundo de la healthy life, se elegirá por encima de todo la pasta integral , se ha comprobado que brinda gran cantidad de beneficios al organismo:

-Menos calorías

-Las pastas integrales tienen muchas menos calorías que la pasta tradicional. Además, por sus compuestos como el salvado, mejoran el tránsito intestinal.

-Fuente sana de energía

-Aporta muchos nutrientes

La pasta integral posee importantes cantidades de vitamina E, antioxidantes, gran cantidad de fibra, proteínas y grasas enteramente saludables.

-Reduce el riesgo de enfermedades





Bibliografía:http://vivirsalud.imujer.com/4683/por-que-comer-pasta-integral