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sábado, 8 de noviembre de 2014

Qué son los aditivos y por qué los necesitamos ?


Aunque se asocian a  tiempos actuales, los aditivos  llevan mucho tiempo utilizándose. Se emplean desde que el hombre aprendió a conservar los alimentos que cultivaba para el año siguiente y  conservar la carne y el pescado con técnicas de salazón y ahumado.

 Los egipcios usaban colorantes y aromas para potenciar el atractivo de algunos alimentos, y los romanos usaban salmuera (nitrato potásico), especias y colorantes para conservar y mejorar el  aspecto de los alimentos.

 Los cocineros utilizan frecuentemente levadura en polvo, que hace crecer ciertos alimentos, espesantes para salsas y colorantes, para convertir materias primas de buena calidad en alimentos seguros, saludables y apetecibles.

Debido al desarrollo de la ciencia y la tecnología de la alimentación en los últimos 50 años, se han descubierto algunas sustancias nuevas que podrían desempeñar funciones beneficiosas en los alimentos.
 Estas sustancias, denominadas aditivos alimentarios, están hoy al alcance de todos.
Por ejemplo, destacan los emulsionantes de la margarina, los edulcorantes de los productos hipocalóricos, y  gran variedad de conservantes y antioxidantes que disminuyen la degradación  de los productos, pero mantiendo  su sabor.

2. ¿Qué son los aditivos alimentarios y por qué son necesarios?

Se define aditivo  como "cualquier sustancia, que no se consuma como alimento en sí, ni se emplee como ingrediente destacado en la alimentación, independientemente de que tenga o no valor nutricional, y cuya adición  a los productos , con una finalidad tecnológica en la fase de su fabricación, transformación, preparación, tratamiento, envase, transporte o almacenamiento tenga, o pueda esperarse  directa o indirectamente, como resultado que el aditivo o sus subproductos se transformen en un componente de dichos productos ." (Directiva 89/107/CEE del Consejo).
 
Muchos de ellos son substancias naturales, y algunos  incluso nutrientes esenciales; esto provoca que se les clasifique como aditivos alimentarios y que se les asigne un número E.
 
Los aditivos llevan a cabo un papel  importante en el  abastecimiento alimenticio de hoy en día , ya que nunca  ha existido una variedad tan grande de alimentos, en cuanto a su oferta en supermercados, tiendas  especializadas ...
 Mientras  una proporción cada vez menor de la población se dedica a la cosecha propia de alimentos, los consumidores exigen que haya alimentos más variados y fáciles de preparar, y que sean más sanos, nutritivos y económicos.
 
Los aditivos desempeñan numerosas funciones útiles en los alimentos, que a menudo damos por sentado ya que , los alimentos están sometidos a muchos factores medioambientales que pueden modificar su composición original, como por ejemplo , los cambios de temperatura, la oxidación y la exposición a microbios.
Estos poseen un papel fundamental a la hora de mantener las cualidades y características de los alimentos que demandan los consumidores. La utilización de aditivos está  regulada, y los criterios que se valoran para su uso es que tengan una eficacia demostrada, sean seguros y no induzcan a error .
 

martes, 4 de noviembre de 2014

Beneficios del cacahuete.



El cacahuete , también conocido como maní, las habas y los guisantes es un miembro de la familia de las leguminosas, son las mejores fuentes de proteínas del reino vegetal. Se encuentran en una amplia variedad de productos, los podemos comer salados, secos, hervidos e incluso crudos.
Propiedades de los cacahuetes – Embarazo


Los cacahuetes contienen ácido fólico. En algunos estudios , se ha demostrado que las mujeres que consumían 500 microgramos de ácido fólico antes y durante el embarazo, redujeron el riesgo de tener un bebé con problemas en el tubo neural hasta en un 70 %.
Propiedades de los cacahuetes – Regula el azúcar en sangre


Un cuarto de taza de cacahuete puede aportarnos el 35% del valor diario de manganeso, este mineral juega un papel en el metabolismo de grasas y carbohidratos, absorción de calcio, y regulación de azúcar en la sangre.
Propiedades de los cacahuetes – Previene cálculos biliares


El consumo de cacahuetes nos ayuda a evitar los cálculos biliares hasta en un 25%. Con consumir 100 gramos diarios de este fruto seco nos bastará para fortalecer nuestro organismo contra esta enfermedad.


Bibliografía:

domingo, 26 de octubre de 2014

Stevia, una buena alternativa al azúcar!

 A continuación voy a hablaros de algunos de los muchos beneficios que posee la stevia:
 
  • Dado que el cuerpo no metaboliza los glucósidos en las hojas de stevia, no se ingieren calorías.
  • Es una buena alternativa para incluir en las dietas de adelgazamiento, ya que además de no tener calorías, consigue la dulzura.
  • Usado como una alternativa o sustituto del azúcar, y combinado con ejercicio y una dieta equilibrada, este edulcorante puede ser muy útil para perder o controlar el peso.
  • La stevia es una buena opción para los diabéticos, ya que no afecta negativamente a los niveles de azúcar en la sangre.
  •  Disminución de la hipertensión.
  • La stevia podría trabajar a los niveles de glucosa en la sangre y reducir el riesgo de síndrome metabólico.
  • Se puede utilizar en la preparación de postres.
  • La stevia se puede encontrar en polvo o en líquido; el polvo blanco sigue siendo el más potente a 200 a 300 veces más dulce que el azúcar.
  • No tiene efectos secundarios, como otros edulcorantes artificiales que se producen químicamente, como el aspartamo.
  • Como edulcorante la stevia no conlleva efectos secundarios potenciales cancerígenos.
  • La stevia no contribuye a la aparición de caries como el azúcar.
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    Bibliografía:


    jueves, 23 de octubre de 2014

    El tesoro de la dieta mediterranea

    Varios estudios realizados durante los últimos 30 años demostraron que los países mediterráneos: España, Italia, Francia, Grecia y Portugal tenían un menor porcentaje de infarto de miocardio y una menor tasa de mortalidad por cáncer. La dieta era el origen de este fenómeno.

    A partir de ese momento, se empezó a hablar de la dieta mediterránea como un factor a tener en cuenta en la prevención de estas enfermedades.
    Tras este descubrimiento, los científicos marcaron los elementos que definen la dieta mediterránea: pasta y arroz, verduras, legumbres, abundante fruta, aceite de oliva, poca carne y mucho pescado, pan integral, y todo sazonado con algunas especias como el ajo, el orégano, algo de pimienta, y pequeñas cantidades de vino.
    
    En un principio no se conocía por qué funcionaba tan bien esta  combinación de alimentos. Pero, poco a poco, los nuevos descubrimientos en bioquímica y nutrición desvelaron los secretos de una sabiduría milenaria.
    Leer más


     
    Bibliografía:

    miércoles, 22 de octubre de 2014

    Qué es el veganismo ?

     El veganismo es una alternativa sana al consumo y dependencia de los productos no adaptados a nuestras necesidades , como la carne, el pescado, los lácteos, los huevos, la miel, los productos derivados de los animales, y otros artículos de origen animal como el cuero y las pieles.

    Se puede afirmar que es el estilo de vida más sano y respetuoso con los animales y la Naturaleza.
     
    El veganismo favorece a eliminar el hambre mundial, a proteger el medio ambiente y a mejorar la calidad de vida de todo el planeta.
     
    El consumo de grasa y proteína animal sobrecarga la función renal y es dañino para nuestro aparato circulatorio.
    Una alimentación a base de carne, pescado, huevos y leche provoca efectos negativos sobre nuestra salud, contribuyendo  al desarrollo de enfermedades de origen nutricional como la arteriosclerosis, la hipertensión, el cáncer, la osteoporosis, la diabetes y las enfermedades del corazón.
     Al contrario , una dieta basada en el consumo de fruta, vegetales, cereales y legumbres, rica en fibra y elementos nutritivos, es ideal para mantener limpio nuestro organismo y nuestras arterias.

     Además de las frutas frescas y los vegetales, el veganismo puede incluir una gran variedad de platos preparados a base de cereales, pastas alimenticias, pan, patatas, legumbres (judías, garbanzos, lentejas, guisantes, etc.), arroz, semillas y frutos oleaginosos, germinados de legumbres y semillas, frutos secos, crema de almendras, cacahuetes, anacardos, etcétera; leche de soja, tofu...

     
    Fuente :http://www.bing.com/images/search?q=veganismo%20piramide&qs=n&form=QBIR&pq=veganismo%20piramide&sc=0-12&sp=-1&sk=


    Bibliografía:
    http://www.ivu.org/ave/quees.html

    lunes, 20 de octubre de 2014

    Zumos DIETOX , se venden a precio de oro ?

    Es muy probable que hayáis oído hablar de los zumos "dietox" , es un nueva moda que ha causado revolución , este plan propone un mini -ayuno de un solo día, en el cual solamente puedes ingerir los seis zumos que componen este ayuno para depurar nuestro organismo después de una temporada de excesos.
    Consiste en eliminar durante todo el día los alimentos sólidos y beber únicamente líquidos (frutas y verduras frescas), que aportan menos de 1000 calorías. Al ingerir solamente licuados nuestro sistema digestivo realiza menos esfuerzo, y con eso se acelera la asimilación de nutrientes.
    Son 6 bebidas distintas, que se tienen que tomar a lo largo del día. La primera se bebe al despertar, y cada dos horas toca otra. Es importante seguir la numeración que se indica en los envases porque están pensadas para cubrir las necesidades (y apetencias) de los distintos momentos del día.

    El número 1 es un zumo de piña y limón  , este zumo te aporta una sensación de frescor  muy agradable y se toma nada más levantarse .
    El 2 es el desayuno (se toma a las 2 horas del anterior) y es un batido de leche de almendra, plátano, néctar de ágave y cacao
    El 3 parece y sabe a gazpacho
    El 4 es la merienda, y se trata de otro batido, esta vez de frutos rojos
    El 5, la cena , este es el menos sabroso de todos tiene manzana, naranja, aguacate, espinacas, semillas de Cáñamo y albahaca .
    El 6 y último vuelve a ser batido de leche de almendra, plátano, cáñamo y rosa mosqueta.

    Mucha gente ha probado este plan de mini-ayuno con buenos resultados , algunas personas han llegado a perder dos kilos en tan solo un día ! , pero volviendo a la realidad nos damos cuenta que todo gira en torno al mismo tema ," las dietas milagro" , express ... todos queremos perder peso en poco tiempo , pero a que precio ?
    Estos zumos cuestan alrededor de setenta euros , esto nos hace plantearnos si se trata de una verdadera estafa , ya que al recuperar tu alimentación habitual esos dos kilos perdidos alimentándote solamente de licuados , volverán al mismo lugar .

    En vez de recurrir a estos planes estaría bien que ya puestos a invertir el dinero lo hiciesen en una nutricionista que les enseñase a comer de una forma sana y equilibrada.


    Bibliografía:


    domingo, 19 de octubre de 2014

    El plato saludable tira por tierra a la pirámide alimentaria

     
    Desde 1992 ,la pirámide alimentaria ha sido utilizada como guía para saber qué alimentos comer y en qué cantidad .
     Esta pirámide aparecía en muchos libros de texto y parecía una herramienta sencilla para comprender qué alimentos era necesario consumir en mayor cantidad. Casi veinte años después, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha decidido remplazar la pirámide alimentaria por otro gráfico: “Mi Plato”


    ¿Por qué sustituir la pirámide alimentaria?
    Había mucha gente que no estaba de acuerdo con la pirámide alimentaria , ya que creían que era confusa e ineficaz:  era complicado visualizar las proporciones.
     Sin una leyenda al lado de la pirámide era complicado saber cuántas veces al día había que comer  cada tipo de alimentos.
    .



    Mi Plato saludable


    El nuevo diseño en forma de plato hace que se visualicen mejor las proporciones de los alimentos de cada tipo que será recomendable consumir cada día.
    Es muy fácil mirar el plato de comida que tienes delante y comprobar si las proporciones se ajustan con “Mi Plato”: la mitad frutas y verduras,  el resto proteínas bajas en grasas y cereales, con algún producto lácteo .
     Consumir alimentos bajos en sodio, leche desnatada, sustituir las bebidas carbonatadas por agua...
     Es una prueba más de que perder peso, estar en forma y llevar una dieta sana y equilibrada es posible y no requiere excesivo esfuerzo.

     
    Fuente :http://www.bing.com/images/search?q=mi%20plato&qs=n&form=QBIR&pq=mi%20plato&sc=8-8&sp=-1&sk=#a

     
     
    Bibliografía:

    sábado, 18 de octubre de 2014

    El peligro de las bebidas energéticas

    ¿Quién de nosotros no se ha tomado una bebida energética para concentrarse mejor la noche antes de un examen? o ¿quién no intentó aguantar hasta el amanecer gracias al poder de estas bebidas? Si tú eres uno de ellos, deberías saber algunos datos sobre estas bebidas estimulantes.

    Un estudio realizado por la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) en el año 2013 advierte que el 26% de adultos entre los 18 y los 65 años consumen bebidas energéticas; entre menores de 3 a 10 años se consume un 15% y, finalmente, el dato más alarmante: un 59% entre los jóvenes de 10 a 18 años consumen este tipo de bebidas con frecuencia.



    Ante esta elevada cifra de consumidores, la Oficina Regional para Europa de la OMS advierte que estas bebidas son potencialmente peligrosas para la salud pública. El consumo excesivo de esta sustancia se ha convertido en una preocupación para la comunidad científica, por lo que, en los últimos años, ciertos equipos de investigación han estudiado los componentes que integran.

    El ingrediente principal de estas sustancias es la cafeína, encargada de alterar nuestro ciclo circadiano. Debido a su alto contenido en cafeína, provocará graves problemas para la salud   si se consume en grandes dosis, como pueden ser las palpitaciones, hipertensión, convulsiones e, incluso, la muerte. Otros de los ingredientes que componen estas bebidas son la conocida taurina o el guaraná. La taurina se conoce como un ácido orgánico procedente de procesos sintéticos en laboratorios, la cuál, presenta para el consumidor un mayor rendimiento psicomotriz y una mayor resistencia física.

    Como se ha mostrado anteriormente, el perfil de mayor consumidor de bebidas energéticas son los adolescentes entre 10 y 18 años, por lo que, otro estudio procedente de un equipo de investigación estadounidense ha conseguido asociar esta elevada ingesta de bebidas y tener comportamientos de riesgo, debido a que este tipo de bebidas suelen ser mezcladas con bebidas alcohólicas.

    Otra de las razones por las que los jóvenes son los principales consumidores se debe al márketing y publicidad realizados por las propias empresas, ya que, asocian el consumo de su producto a un mayor rendimiento físico y mental (que no siempre funciona y que puede conllevar a problemas de salud a largo plazo). Aún así, los fabricantes recomiendan un consumo moderado a un público adulto y no recomendado para niños o embarazadas.

    Para poner fin al riesgo de salud de estas bebidas, algunos países europeos han decidido prohibir la venta de bebidas energéticas; medidas que han tomado Dinamarca, Noruega o Islandia.

    Os dejamos un resumen de lo que suponen las bebidas energéticas... ¡Vosotros decidís!