Ingredientes que te refuerzan desde dentro.

INGREDIENTES QUE TE REFUERZAN DESDE DENTRO



Fíjate que es muy importante elegir bien tus menús , por ejemplo , tomando 100gr de azúcar reduces a la mitad la capacidad que tienen tus leucocitos de destruir las bacterias del organismo. Y, por el contrario, escogiendo alimentos adecuados “ protectores” , los refuerzas.



Algunos de estos alimentos son :

                             

- CÍTRICOS : Los cuales te ayudan a prevenir fallos del sistema inmune.



- AJO Y CEBOLLA : En crudo son antisépticos y protegen las mucosas de nuestro cuerpo.



- YOGUR CON MIEL : Esta combinación es un verdadero “ escudo frente a los virus”.



- VERDURAS: Las de hoja verde contribuyen a alejar los virus y son antioxidantes .



- ZANAHORIAS: Los betacarotenos que poseen protegen nuestras defensas .



- PIMIENTO ROJO : Este alimento aumenta la repuesta inmunológica



- PESCADO AZUL : Contribuye la formación de células protectoras.



- FRUTOS SECOS : Sus grasas son buenas y mejoran nuestro sistema inmunológico.

Fuente(1): http://www.bing.com/images/search?q=naranjas+&FORM=AWIR

Fuente(2)::http://www.bing.com/images/search?q=frutos+secos&qs=n&form=QBIR&pq=frutos+secos&sc=8-12&sp=-1&sk=#view=detail&id=6FC95EEBA0E6AF80AE41A4C548758F9274406C04&selectedIndex=0                             

Bibliografía : Revista mensual saber vivir.

El zumo, ¿tu media naranja?

Los numerosos beneficios que nos aporta el zumo de naranja, son los motivos que nos deberían llevar a tomar por lo menos un vaso de este todos los días.

-Un vaso de zumo tomado en ayunas nos ayuda a favorecer el tránsito intestinal además de purificar nuestro organismo de desechos.

-Se reduce la probabilidad de padecer obesidad y en gran medida la oxidación celular.

-Favorece la absorción de hierro por eso se recomienda en personas que padecen anemia.

-Refuerza el control de las funciones del estómago, además de aliviar el exceso de acidez gástrica y ayudar a la curación de úlceras. 

Fuente: blog.carritus.com

Todo esto sin olvidar la cantidad de vitamina C que nos aporta este zumo.

Fuente: otramedicina.imujer.com

La vitamina C es importante en la reparación de tejidos de todo el cuerpo, en el crecimiento y también es un buen antioxidante.

Esta vitamina no puede almacenarse ni producirse en nuestro cuerpo por eso es necesario tomar alimentos que la contengan.