Cheat meal , saca provecho y no te excedas !

Como la mayoría ya sabéis  , la comida trampa o cheat meal  consiste en saltarse la dieta y hacer una comida libre sin medir cantidades , ni alimentos prohibidos , se realiza periódicamente , ajustada a cada persona y los objectivos que pretende obtener, como norma  suele realizarse una vez a la semana.
Algunos de los beneficios del cheat son:
 - Darte un capricho a modo de recompensa por el sacrifico y el trabajo realizado.
-Controlar la ansiedad.
- Aumenta los niveles de leptina , hormona que regula nos niveles de apetito.
-Recarga el glucógeno muscular.
 La cheat meal  , solo es efectiva si se sigue una dieta estricta y ejercicio con cierta regularidad, lo recomendable para evitar excesos es planificar la comida trampa , para hacerte una idea de cuando vas a " pecar" ,  la forma de hacerlo es intentar reducir la injesta de carbohidratos en las comidas previas.
Sobra decir que al terminar el cheat , debes retomar la dieta , beber mucha agua , hacer cardio...

 

Bibliografía:

http://fitfoodmarket.es/saca-provecho-tu-cheat-meal-y-evita-excesos-mitikofitness/